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肱骨外上髁炎,又称网球肘，是一种常见的肘部劳损性疾病，给患者的日常生活和工作带来诸多不便，了解其更佳治疗 *** ，对于缓解疼痛、恢复肘部功能至关重要。
认识肱骨外上髁炎
肱骨外上髁是前臂伸肌总腱的起点,当长期反复用力做伸腕、伸指动作时，该肌腱起点处容易发生慢性损伤，引发无菌性炎症，从而导致肱骨外上髁炎，主要症状为肱骨外上髁处疼痛，尤其是在用力握拳、伸腕时疼痛加剧，严重影响手部的正常活动。
非手术治疗 ***
- 休息与调整 这是治疗肱骨外上髁炎的基础，减少引起疼痛的活动，避免过度使用肘部，给受损的肌腱足够的时间休息和恢复，避免长时间重复性的网球、羽毛球运动，避免长时间使用鼠标等，通过休息，炎症反应可得到一定程度的缓解。
- 物理治疗
- 热敷：用热毛巾或热水袋敷在肘部，每次 15 - 20 分钟，每天数次，热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
- ***：由专业人员进行轻柔的***，可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，***时，重点***肱骨外上髁周围的肌肉和肌腱。
- 体外冲击波治疗：利用冲击波的能量***局部组织，促进损伤组织的修复和再生，这种治疗 *** 具有无创、安全、有效的特点，能明显减轻疼痛，改善肘部功能。
- 药物治疗
- 口服非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可减轻炎症和疼痛，按照医嘱按时服药，能有效缓解症状，但要注意药物可能带来的副作用，如胃肠道不适等。
- 局部封闭治疗：对于疼痛较为严重的患者，可采用局部封闭治疗，将糖皮质激素和局部***混合后注射到肱骨外上髁处，能迅速减轻炎症和疼痛，局部封闭治疗不能过于频繁，以免引起局部组织的不良反应。
康复训练
- 肌肉拉伸
- 伸肌总腱拉伸：患者站立位，双脚与肩同宽，双手在体前交叉，健侧手握住患侧手，缓慢向健侧拉伸，感受患侧肱骨外上髁处的拉伸感，每次保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 次。
- 腕关节伸展拉伸：伸出患侧手臂，手掌向上，用健侧手将患侧手指向手背方向弯曲，同时将腕关节背伸，感受前臂伸肌的拉伸，同样每次保持 15 - 30 秒，重复 3 - 5 次。
- 力量训练
- 握力训练：使用握力器进行握力训练，逐渐增加握力器的阻力，每次训练 10 - 15 分钟，分 3 - 4 组进行，握力增强有助于稳定肘部，减轻肌腱的负担。
- 腕关节屈伸训练：手持哑铃，进行腕关节的屈伸练习，注意动作要缓慢、平稳，避免用力过猛，每组 10 - 15 次，共 3 - 4 组，通过这些力量训练，可以增强前臂和腕部肌肉的力量，提高肘部的稳定性。
手术治疗
对于经过长期非手术治疗无效的肱骨外上髁炎患者,可考虑手术治疗，手术方式主要是对受损的伸肌总腱进行清理和修复，切除增生的瘢痕组织，松解粘连的肌腱，手术治疗能直接解决病因问题，但存在一定的手术风险，术后需要进行一段时间的康复训练。
预防措施
- 合理安排运动和工作强度,避免过度劳累，在进行重复性手部动作时，注意适当休息，避免连续长时间操作。
- 运动前要充分热身,做好准备活动，减少运动损伤的发生，运动时，注意正确的姿势和动作技巧，避免错误动作对肘部造成损伤。
- 保持良好的身体姿势,避免长时间弯腰、低头工作，减轻身体各部位的压力。
肱骨外上髁炎的治疗需要综合考虑患者的具体情况,选择合适的治疗 *** ，早期发现、及时治疗，并配合适当的康复训练和预防措施，大多数患者都能得到较好的治疗效果，恢复肘部的正常功能，重拾健康生活。
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